• Por IPC

Por que a lombalgia é mais frequente em mulheres?


http://fisioterapiasemmisterios.blogspot.com/2012/09/lombalgia-em-gestantes.html

A Lombalgia além de ser um problema nas costas comum, também são mais propensas

nas mulheres.

· Na gravidez é uma predisposição, já que o corpo se adaptará a nova forma.

· As dores na região lombar pode ser início de um sintoma crônico.

· Causa prejuízo físico considerável com o desenvolvimento do bebê.


A recomendação são:

· Faça caminhadas

· Hidroginástica

· Natação

· Yoga

Que são ideais para a readaptação do corpo a nova estrutura.


Como a gravidez impacta a coluna

Diversos fatores fazem da gravidez um motivo para o aparecimento de dores nas costas. Além do aumento de peso, as alterações hormonais também podem contribuir para a dor nas costas. Na preparação para o parto, um hormônio chamado relaxina, produzido pelo corpo lúteo e pela placenta, produz um amolecimento das articulações pélvicas e das suas cápsulas articulares, o que dá a flexibilidade necessária para o parto, pois provoca o remodelamento do tecido conjuntivo, o que diminui a união dos ossos da pelve e alarga o canal de passagem do feto. O hormônio tem ação importante no útero, por distendê-lo à medida que o bebê cresce.

O corpo da mulher passa por muitas alterações no período gestacional. Algumas dessas alterações podem levar a mulher a ter lombalgia (dor nas costas).


Mudanças:

Durante a gravidez, a mulher passa por muitas modificações que podem afetar vários mecanismos físicos a nível muscular e estrutural, especialmente durante o 5º e o 7º mês. É então quando aumenta o risco de sofrer de lombalgia ou dor lombar, que pode ser provocado pela própria compressão do bebé, por um desequilíbrio muscular ou pela influência hormonal característica da gestação.


https://gizelemonteiro.com.br/tag/lombalgia-na-gravidez/

O aumento da curvatura lombar provoca a tensão da musculatura paravertebral, o que, juntamente com o aumento de peso na gestação, produz uma sobrecarga na coluna vertebral que favorece o aparecimento do lombalgia durante a gravidez.



Peso e Sobrecarga:

O uso de uma cinta de sustentação para grávidas também pode estar indicado, ajudando a distribuir o peso e diminuindo a sobrecarga dos músculos abdominais e lombares. As massagens relaxantes também podem ser eficazes.


Atividade Física:

A atividade física não deve ser abandonada no período gestacional, pelo contrário, a sua prática deve ser aconselhada, uma vez que ajuda a reduzir a frequência e intensidade das dores nas costas.  


Veja algumas dicas para aliviar a dor na coluna das grávidas:

  1. - O uso de um banquinho ou de um suporte para as costas ao sentar evita a fadiga muscular. Usar uma cadeira que suporte a coluna e/ou tentar colocar um pequeno travesseiro atrás da parte inferior das costas para apoio extra ajuda a aliviar a dor

  2. - A mulher grávida deve aprender a ficar de pé, andar ou curvar o corpo sem causar estresse extra sobre a coluna ou fadiga muscular


3. - As mulheres também devem ser incentivadas a evitar andar prolongadamente ou ficar em pé por muito tempo

4. - A massagem e a acupuntura podem ser úteis. Alguns estudos defendem que a acupuntura pode ser um bom complemento

5. - Aulas de hidroginástica aliviam a pressão sobre a coluna. É importante também incluir atividades físicas suaves como caminhar e nadar na rotina diária da gestante

6. - A massagem nas costas também é um recurso que pode ajudar a aliviar a dor nas costas durante a gravidez

7. - Dormir de lado, mantendo um ou ambos os joelhos dobrados também ajuda. O uso de um travesseiro para apoiar o abdômen, especialmente durante o último trimestre, pode fazer uma diferença real. Um travesseiro em forma de cunha parece funcionar melhor. Além disso, é recomendado colocar outro travesseiro entre os joelhos durante a noite

8. - Usar sapatos com saltos baixos e bom suporte também ajudam. Cintos de apoio à maternidade podem aliviar a dor, tornando as articulações pélvicas mais estáveis

9. - Uma almofada de aquecimento para aplicar calor na área dolorida também pode ser indicada


Fontes: http://fisioterapiasemmisterios.blogspot.com/2012/09/lombalgia-em-gestantes.html

https://www.opopular.com.br/noticias/ludovica/comportamento/lombalgia-%C3%A9-mais-frequente-em-mulheres-saiba-mais-1.1496255

https://www.einstein.br/noticias/noticia/mulheres-tem-mais-dores-na-coluna-do-que-homens


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