A coluna é um dos principais elementos do corpo que sofre não só por prática incorreta de esportes, mas também pela falta de prática, pela adoção de posturas erradas, por fatores genéticos e de hábitos cotidianos.

Nosso corpo foi desenhado para desempenhar complexas funções de movimentação, podendo ser usado em atividades de explosão e de resistência muscular. Porém muitas vezes isso não é possível de forma completa, devido a diversos fatores que levam a alterações físicas, como a idade, lesões, condições físicas inadequadas ou até a gravidez.

Mas isso não quer dizer que alguma pequena restrição deve levar a pessoa ao repouso extremo e falta de atividade física. Nosso corpo é moldável, se adaptando às situações expostas. Com um contínuo preparo, ele fica cada vez mais apto a realizar atividades, e de outro lado, com a falta de atividade ele perde os componentes que o faziam realizar tais ações. A prática de esportes condiciona continuamente o nosso corpo. Porém, a prática extrema também pode nos penaliza, causando danos a elementos sobrecarregados.

Através da prática correta de atividades esportivas, a musculatura abdominal e das costas fica mais tonificada e apta a controlar os movimentos. Mais fortes, os músculos não deixam que a coluna fique sobrecarregada com a função de suporte do peso corporal e também não permite movimentos além do limite normal. Para manter este equilíbrio corporal, os esportes que oferecem baixo impacto e sobrecarga à coluna são os mais indicados, fortalecendo a musculatura e não oferecendo perigo de traumas às estruturas. Dentro de um amplo espetro, podem ser citadas a prática de caminhadas, esportes aquáticos com ênfase na natação e a yoga. Porém mesmo os esportes que oferecem certo grau de impacto podem ser praticados.

Para evitar lesões é sempre imprescindível a realização de aquecimento e alongamento antes das atividades, sendo que assim é ampliado o benefício conquistado por permitir ao músculo uma circulação sanguínea adequada, provendo alimento, e o alongamento após as atividades permite a retirada de substâncias nocivas.

Mesmo para quem sofre com dores na coluna podem ser realizados esportes. Para cada caso existem procedimentos específicos a serem tomados, sendo eles preventivos ou terapêuticos, como por exemplo, evitar fazer musculação sem apoiar as costas ou fortalecer a musculatura abdominal. Exercitando-se da forma correta quadros de dor nas costas podem ser evitados ou curados. É sempre recomendado o acompanhamento de um especialista que poderá conduzir a prática esportiva para a obtenção dos resultados almejados e evitar danos à sua coluna. Assim, praticando esportes de forma correta, prestando atenção ao peso e mantendo hábitos saudáveis, sua coluna terá vida longa para poder te acompanhar.